生菜水就是把生菜泡在热水里，但是它有什么可以帮助治疗失眠的吗？特蕾莎·克劳德/HOWSTUFFWORKS

如果您曾经历过失眠，您就会知道没有什么比无法入睡更令人恼火的了。人们几乎尝试任何方法来获得好几个小时的睡眠，从服用褪黑激素或苯海拉明到处方药、耳塞、白噪声机和加重毯子。但是，如果打瞌睡就像在热水中浸泡几片卷心莴苣一样简单呢？根据一些TikTok 用户的说法，确实如此。

这里的好消息是，您可以整天、每天喝数加仑的生菜水 — 试试吧！坏消息是，炒作可能大多是毫无根据的。

与大多数基于社交媒体的健康时尚一样，没有人确切知道它起源于何处，但没有科学研究表明生菜叶茶是一种有效的助眠剂。然而，一些野生生菜品种含有一种叫做lactucarium的乳状物质，它可以起到镇静剂的作用。

传统的生菜——例如卷心菜或长叶莴苣——不含非常高浓度的乳杆菌素，但欧洲的民间疗法已经使用乳杆菌素几个世纪了，19 世纪的医生经常将它用于镇静药物（尽管通常与其他成分混合，如鸦片，众所周知会把你打昏）。

一些 TikTok 视频提到了2017 年一项关于生菜叶和生菜种子提取物与镇静剂戊巴比妥混合对小鼠镇静作用的研究。根据这项研究，与直接给予戊巴比妥的小鼠相比，给予戊巴比妥混合绿色生菜提取物的小鼠入睡速度更快，睡眠时间延长多达 20 分钟。

尽管还有一些其他研究着眼于生菜种子提取物对人类和其他动物的影响，但事实是，将热水倒在几片生菜叶子上可能不会产生足够浓烈的茶，让您进入梦境。但是，老实说，尝试一下也没什么坏处！