看到家里的人打架可能真的很艰难。无论你是否参与其中，当你所爱的人互相大喊大叫时，你可能会感到悲伤、愤怒，甚至羞愧。您可以使用一些技巧与家人就您的问题进行冷静，文明的讨论。如果您需要额外的帮助，请考虑致电心理健康专家寻求指导。

以下是10个技巧，可以引导家庭争吵并以健康的方式结束它们。

1.保持冷静。

当你的家人打架时，很容易被激怒。如果你觉得你可能会大喊大叫或爆炸，而不是平静地说话，那就绕着街区走一走，先冷静下来。无论你和谁说话，以平静的方式做这件事会比大喊大叫或尖叫要好得多。你也可以尝试深呼吸，或者随时感到压力，数到10。

2.召开家庭会议。

同时与所有人交谈会容易得多。看看是否有适合家庭中每个人聚在一起的美好时光和日子。然后，你们可以见面并谈论你们的问题。如果你还年轻，试着让你的父母召开家庭会议，邀请你所有的兄弟姐妹。

如果问题出在您的大家庭身上，请考虑让他们通过视频聊天或电话交谈。

3.倾听每个人的意见。

给家里的每个人一个发言的机会。这样，每个人都觉得自己对正在发生的事情有发言权。不要打断，即使看起来有人在撒谎或很戏剧化——当轮到你说话时，你可以提出困扰你的事情。让每个人都说话可能很困难，特别是如果他们说了让你生气的话。但是，如果你让其他人说话，他们也会听到你要说的话。

4.保持中立的肢体语言。

翻白眼和叹息可以说明你的想法。当你听别人说话时，尽量保持你的脸中立，不要让你的情绪表现出来。当你说话时，保持轻盈的语气，尽量不要在愤怒中大喊大叫或猛烈抨击。你有没有见过有人在你说话的时候翻白眼？它可以让你比以前更生气！通过在整个对话过程中检查您的肢体语言来保持和平。

5.传达您的需求。

说出你的感受以及你想如何解决它。表达你正在发生的事情，这样你的家人就知道如何前进。如果有人试图打断，冷静地提醒他们，你让他们说话，所以他们也需要为你做同样的事情。例如，你可以这样说：“当你对我大喊大叫说我不做家务，但不对我妹妹大喊大叫时，这让我感到受伤。我觉得我们在房子周围没有得到同样的待遇，这是不公平的。

6.使用“I”语言。

将问题集中在你的感受上。与其责怪你的家人或叫他们出来，不如尽可能多地使用“我”的陈述。这可以帮助人们感觉不那么防御，更有能力和你一起解决问题。例如，与其说“你对我大喊大叫太多了”，不如说，“当你对我大喊大叫时，我感到害怕。

或者，与其说“你从来不听我的话”，不如说，“当你对我说话时，这让我觉得我对家人的所作所为没有发言权。

7.尽量不要偏袒任何一方。

如果你没有直接参与战斗，保持你的立场中立。在父母，兄弟姐妹或大家庭成员之间选边站只会使问题变得更糟。倾听每个人的意见，并尝试提供公正的建议。不偏袒任何一方可能很困难，特别是如果你真的认为一个人是对的。如果您是家庭中的成年人，请考虑打电话给外部调解员，例如心理健康专业人员。

8.想出一个解决方案。

是时候表达你未来需要什么了。试着想出一些家里每个人都可以接受的东西。如果你不能想出一个完美的解决方案，选择一些每个人都可以妥协的东西，即使它有点不方便。例如，如果你和你的兄弟姐妹在早上为浴室吵架，请考虑设置一个分配时间限制的浴室时间表。

如果你没有直接参与战斗，你可能无法想出一个解决方案，这没关系。鼓励你的其他家庭成员想出一些每个人都能满意的东西。

9.如果事情被加热，请离开该区域。

家庭争吵很快就会变得丑陋。如果有人开始大喊大叫，尖叫，或者彼此发生身体关系，请将其作为您离开那里的提示。让每个人都知道，当他们都同意对彼此保持文明和礼貌时，你可以重新开会。如果你是一个孩子，你觉得你处于危险之中，和一个值得信赖的成年人谈谈，比如老师或辅导员。他们可以帮助您弄清楚下一步该做什么。

10.如果需要，请与心理健康专家交谈。

有时，您和您的家人无法想出解决方案。如果您是家庭中的成年人，请考虑与家庭治疗师交谈。他们可以帮助您以冷静，文明的方式解决问题，以达成适合每个人的解决方案。你也可以一对一地与治疗师交谈，想出解决家庭问题的方法。如果您的家人反对治疗，或者您与他们不住在同一地区，这是一个很好的选择