改善你的家庭生活可以帮助你的家人更亲近，并防止冲突妨碍每个人的幸福。幸运的是，您可以采取许多具体步骤，让您与家人共度更加愉快和充实。

方法1

共度美好时光

1.保持每日和每周的家庭例行公事。吃饭，睡觉，并根据可预测的时间表定期进行家庭活动。例行公事和仪式有助于建立家庭身份，减轻压力，创造一个稳定，舒适的环境。[1]除了改善沟通外，定期的家庭会议也可以成为您家庭日常工作的重要组成部分。

尽可能练习在工作中下班，并在与家人在一起时专注于他们。

2.将庆祝生日和节日与家庭传统融为一体。您不必在每个生日或假期都做同样的事情。例如，您可以去家庭成员最喜欢的餐厅，或者在他们生日那天做他们最喜欢的活动。你会坚持一个传统，但活动会是多种多样的。[2]

3.尽可能经常一起吃饭。父母工作，孩子们有课后活动，所以每天一起吃早餐和晚餐是很困难的。但是，请尽量经常一起吃饭。家庭聚餐是一个关键的例行公事，可以帮助你继续参与彼此的生活。[3]当有人下班回家或练习晚了，在他们吃晚饭的时候和他们一起坐下来，即使你已经吃过饭。花时间在一起聊天比同时吃饭更重要。

4.留出时间进行定期的家庭活动。常规活动可能包括骑自行车，散步，打牌或棋盘游戏。如果可能的话，每周至少花一个下午或晚上进行家庭活动。保持低调，专注于一起玩乐，享受彼此的陪伴。[4]

5.一起做家务。很少有人真正喜欢做家务，但分担家庭责任可以帮助你家里的每个人都为你的家感到自豪。尝试让它尽可能有趣，例如通过播放音乐或参加比赛。[5]例如，谁先把衣服叠好，谁就可能挑选出你们要一起看的电影。

将家务划分为适合年龄的类别。晚饭后，你最小的孩子可以擦桌子，你最大的孩子可以装满洗碗机，你可以收拾剩菜。

方法2

改善沟通

1.尊重你的家人说的话。当有人表达意见时，不要在他们说完之前驳回或打断他们。保持开放，尊重的沟通渠道将有助于您的家人建立信任并加强您的纽带。[6]例如，避免在兄弟姐妹表达意见时取笑他们。如果你的兄弟姐妹挑剔你，试着告诉他们，“我知道所有的兄弟姐妹都互相捣乱，但当你取笑我说的每一句话时，我的感情就会受到伤害。

2.避免严厉的批评和判断。允许对方表达情绪，表现得很傻，而不必担心批评或评判。当人们期待严厉的判断时，他们往往会把事情装进瓶子里，避免分享他们的感受。[7]如果你是父母，提供积极的、建设性的批评，并试图阻止你的孩子严厉地评判对方。与其说，“不，这不是你这样做的方式，”不如说，“好好试试，但让我帮你以正确的方式做到这一点。

3.积极倾听您的家人。主动倾听是指你吸收对方说的话，并传达你正在关注的事情。与他们进行眼神交流，点头，并在适当的时候说“我明白”这样的话。只是倾听，而不是计划你接下来要说什么，在对方说完之前，不要给出建议或你的意见。[8]必要时，要求澄清。说，“等等，你说的是什么意思？”，或者“这是在你看到商店之前还是之后？”

积极倾听意味着在与某人交谈时放下手机。尽量不要检查你的短信或社交媒体，特别是如果你正在进行严肃的对话。[9]

4.经常表达爱和感激之情。小小的口头和非语言的感情姿态有很长的路要走。除了说“我爱你”之外，试着找到小而具体的方式来表达你们对彼此的关心。[10]使用“请”，“谢谢”和其他礼貌可以设定积极的基调。拥抱你的父母并说，“只是想让你知道我欣赏你”，会产生重大影响。如果你的兄弟姐妹正在做他们的作业，他们的桌子上有一个空玻璃杯，问他们，“嘿，我能给你更多的水吗？”

5.避免将您的家人与您在社交媒体上看到的家人进行比较。很容易相信，因为其他人总是在他们的照片和视频中看起来很开心，所以他们真的总是有这种感觉。但是，重要的是要记住，每个家庭都必须努力保持他们的关系健康和牢固。如果你开始嫉妒别人的家人，只要提醒自己，你不知道他们的生活到底是什么样子的，他们可能和其他人一样有家庭争吵和其他问题。[11]记住，即使别人的家人休假更多或有更昂贵的东西，这并不意味着他们比你和你的家人更快乐。

专家提示

婚姻与家庭治疗师

我们的专家同意：社交媒体可能非常具有误导性，它并不代表其他人生活中真正发生的事情。同样重要的是要记住，在家庭生活中感到压力或焦虑是完全正常的。与其让它到达你身边，不如用这种感觉做出积极的改变！

6.每周举行乐观的家庭会议。家庭会议不必是正式的，也不必只关注繁重的话题。每周，关掉电视，收起手机，互相闲逛一个小时左右。谈论过去一周的起起落落，任何即将发生的事件，然后互相拍摄微风。[12]尽量保持浅色。目的是鼓励每个人自由交流，感到舒适，并彼此玩得开心。问这样的问题：“这周发生在你身上最有趣的事情是什么？

尽最大努力确保每个人都平等参与。让幼儿和青少年积极参与可能很困难，但只是尽量保持对话的流畅性。

方法3

作为父级处理冲突

1.平衡您作为父母的角色与孩子对自由的需求。在任何家庭中，一个关键的冲突是父母保护孩子安全的需要与孩子对自由的需求之间的冲突。保持权威的形象，但要给你的孩子机会赢得你的信任。随着他们的成熟，慢慢地增加他们的自由和特权。[13]例如，当你的孩子外出时，设置宵禁，如果他们坚持几个月，那就推迟一点。

2.如果你和你的配偶争吵，试着树立一个积极的榜样。如果你和你的配偶争吵，请记住，你解决分歧的方式教会你的孩子解决冲突。坚持具体问题，而不是提出过去的罪行或诉诸人身攻击。如有必要，在孩子不在场时整理出一个论点。[14]

3.仅在必要时调解孩子的争吵。如果可能的话，让你的孩子自己整理他们的论点。制定基本规则，只有在规则被打破或您的孩子无法自行冷静下来时才进行干预。[15]基本规则包括不得打人、咒骂或辱骂。告诉他们，他们需要让对方说话，冷静地讨论他们的问题。

如果争吵升级，将你的孩子分开，直到他们冷静下来，然后帮助他们找到一个折衷方案。告诉他们，你的角色不是责备（除非一个人诅咒或打另一个人），而是帮助找出最佳解决方案。

4.在解决分歧时，清晰直接地沟通。避免被动攻击、含糊不清或讽刺，尤其是在处理冲突时。说出你的想法，并鼓励你的家人也这样做。[16]例如，如果你的孩子没有倒垃圾，不要给他们冷漠的肩膀或含糊地传达你不高兴。与其说“当人们忘记做家务时，这是令人失望的”，不如直截了当。说：“山姆，我很失望你这周没有把垃圾拿出来。如果再次发生这种情况，我将拿走你的津贴。

方法4

像孩子一样处理冲突

1.尊重父母保护你的需要。虽然孩子们随着年龄的增长需要越来越多的自由度，但请记住，你的父母是负责任的。他们的工作是保证你的安全，并给你提供当你成年后照顾好自己的工具。[17]如果你的父母不允许你在没有成年人的情况下外出，或者让你早点上床睡觉，请记住，他们考虑到了你的最大利益。

当你的父母愿意谈判一些事情时，比如宵禁，成熟地和他们交谈。冷静而清晰地提出你的理由，如果他们说不，不要发牢骚或大喊大叫来达到你的意愿。

2.如果你想和兄弟姐妹打架，想办法妥协。尽量避免责怪或羞辱对方，并说：“暂停 - 让我们想一个我们可以同意这一点的方法。保持冷静，找到可以分享玩具或一起玩的方法。[18]如果您无法自己想出一个公平的解决方案，请向父母寻求帮助。

3.试着从你的家庭成员的角度来看待事情。在得出结论之前，深吸一口气，尽量保持冷静。如果有人吃了你最喜欢的零食或偷了你的衣服，试着在生气之前从他们的角度看问题。[19]例如，如果你的兄弟姐妹偷了属于你的东西，比如夹克、化妆品或手表，对自己说：“我真的不认为他们这样做是为了激怒我。他们可能只是想穿这个去上学，看起来很酷。

告诉他们，“我知道你们真的很喜欢我的皮夹克。我知道这会让你觉得很酷。但它属于我，你不能只是拿东西而不问。

4.如果你的父母在争吵，避免卷入其中。当你的父母争吵时，就让他们自己解决吧。不要试图成为裁判或以其他方式参与其中。去房子的另一部分，听音乐，或者找点别的事情做，直到他们停止争吵。[20]如果争论走得太远，变得身体不适，请与另一位家庭成员，学校辅导员或其他值得信赖的成年人交谈。